Lidé touží po úniku od shonu, stresu a zahlcení. Jenže běžné masáže občas nestačí zmírnit napětí, které se nám hromadí ve svalech i v hlavě. A přesně tady boduje masáž lávovými kameny. Nejde o žádný nový trend – tento rituál znali už staří Mayové a Asiaté. Dnes ovšem slaví comeback, protože kombinuje intenzívní relaxaci, hloubkové uvolnění a prvky tradiční medicíny. Možná jste o ní slyšeli, možná dokonce přemýšlíte, zda se objednat. Jeden malý fakt? Jen za loňský rok stouply v České republice vyhledávání této služby téměř o 120 %.

Masáž lávovými kameny v historii i dnešku

Možná překvapí, že masáž lávovými kameny není jen vynález lázeňských wellness center posledních let. Vědci našli důkazy, že kultury v Americe i Asii používaly horké kameny k léčbě už před tisícovkami let. Proč právě lávové kameny? Lávy totiž drží teplo déle než většina jiných minerálů. Mají také mimořádně hladký povrch a vysokou hustotu. Starověcí léčitelé věřili, že kromě fyzického účinku dokážou kameny rozproudit i duševní energii. V dnešních moderních salonech dostala tato metoda nový kabát – pečlivě vybírané hladké kameny se nahřívají ve vodní lázni na 50–60 °C a pokládají na napjaté svaly, bolestivá místa i energetická centra těla.

Za posledních deset let přibyla v Česku desítka vzdělávacích kurzů, kde se maséři učí specifickým technikám. Nejde totiž jen o prosté zahřívání kůže – v praxi je důležitá nejen správná teplota, ale také rozmístění kamenů a kombinace s ručním promasírováním. Mezinárodní wellness asociace dokonce potvrzuje, že si masáž lávovými kameny získala v evropských lázních nejrychleji rostoucí popularitu v sektoru "speciálních masáží."

Když se tedy rozhodnete zkusit tuto techniku, nejste žádný trendový snílek – naopak, navazujete na tradici, která během tisíciletí pomáhala lidem čelit únavě, svalové ztuhlosti i vnitřnímu chaosu.

Jak masáž lávovými kameny skutečně pomáhá

Jednou z nejcitovanějších studií na téma lávových kamenů je ta z univerzity v Seoulu z roku 2018. Výzkumníci sledovali, jak masáž ovlivní skupinu 80 lidí se sedavou prací a bolestmi zad. Po pěti týdnech pravidelných sezení hlásilo 91 % účastníků zmírnění chronické bolesti a až 75 % snížení únavy. Vedle působení tepla hraje roli také rytmus střídání tlakových i klouzavých hmatů. Kůže je prokrvená, svalovina povolí, navíc se uvolňují endorfiny a tělo rozbíjí stresové bloky. Největší efekt lidé často cítí na trapézech, bedrech a zádech – tam, kde se napětí usazuje nejvíc.

V dnešní době přibývá také těch, kteří nedají dopustit na psychickou stránku. Hřejivá masáž zklidňuje mysl, posiluje schopnost koncentrace a navozuje stav podobný meditaci. Oproti běžné relaxační masáži působí hlouběji bez nutnosti velkého tlaku, což ocení třeba lidé s citlivostí, revmatoidní artritidou nebo fibromyalgií. Masáž lávovými kameny je doporučovaná také při potížích se spánkem – stačí 60 minut dvě hodiny před spaním a většina lidí usíná během pár minut. To, že lávové kameny pomůžou i při pocitu "zimomřivosti" nebo špatné cirkulaci krve v rukou a nohou, už je jen příjemný bonus.

Podíváme-li se na složení samotných kamenů, najdeme často olivín, bazalt, hematit nebo minerály s vysokým obsahem železa a hořčíku. Právě díky nim se kameny dlouho neochlazují a uvolňují teplo postupně, takže svaly dostanou čas skutečně povolit. Masér nebo masérka si přitom hlídají, aby se nikdy nepřekročila hranice bezpečné teploty – žádné popáleniny nehrozí. V kombinaci s přírodními oleji vzniká dokonalý relaxační koktejl, který se těžko srovnává s běžnými lázeňskými procedurami.

Pro koho se masáž lávovými kameny nejvíce hodí

Tahle starodávná technika není úplně pro každého – ale většina lidí na ni reaguje doslova úžasně. Ideální je pro ty, kdo dlouhodobě cítí napětí ve svalech, špatně se soustředí nebo mívají "těžkou hlavu." Hodně žen ji vyhledává kolem období menstruace nebo když je na ně všechno "moc." Podle průzkumu Ženy a wellness 2023 si až 56 % dotázaných po masáži lávovými kameny připadalo víc psychicky svěží a jen 13 % už potřebovalo za měsíc další proceduru.

Pokud celý den stojíte, nosíte těžké věci nebo trávíte hodiny u počítače se staženými rameny, nejsou vaše záda a šíje zrovna v ideálním rozpoložení. Masérka vám může kameny nejen přikládát, ale také s nimi pomalu "hníst" místa mezi lopatkami, uvolnit křečovité svaly na nohách nebo rozpohybovat krční páteř. Lávové kameny jsou nenahraditelné při dlouhodobém stresu, úzkostech nebo nespavosti. Když navíc přijdete na proceduru s bolestí beder nebo "zamrzlým" ramenem, je dost možné, že už po první návštěvě se pohyb výrazně zlepší.

Má to ale své hranice. Masáž se nehodí pro těhotné ženy ve třetím trimestru, při horečkách, infekcích nebo výrazných dermatologických problémech. Také když trpíte výraznými křečovými žilami či máte nedávno prodělanou operaci, je lepší masáž odložit. Rozhodně platí, že v případě chronických onemocnění je vždy lepší poradit se s lékařem – většina z nich masáže lávovými kameny doporučí, ovšem individuální průběh je alfa omega.

Tipy na domácí péči a co čekat v salonu

Nepřekvapí vás, že pořádná masáž lávovými kameny funguje hlavně v rukou profesionála. Jenže existuje pár triků, jak si můžete závan tohoto wellness luxusu vychutnat i doma. Koupit se dají malé bazaltové kameny i mini lázeňské ohřívače. Nahřejete kámen na teplotu okolo 50 °C (pozor, ať se nespálíte), lehce pomažete přírodními oleji a pomalými kruhy přejíždíte po unavených místech. Stačí 10–15 minut na zádech, lýtkách nebo krku. Důležité je, nepřehánět to s teplotou a pečlivě vybírat kvalitní kameny, které překvapí dlouhou výhřevností.

Když se objednáte ke zkušené masérce, první krok bývá krátký rozhovor. Každý člověk má jiné limity i přání. Před samotnou procedurou vám nahřejí kameny ve speciální lázni a chvíli je nechají položené přímo na nejnamáhanějších místech – třeba kolem páteře, mezi lopatky, na ploskách nohou nebo na dlaních. Pak přijde jemná masáž, kde kameny slouží jako prodloužená ruka: kloužou po svalech, jemně "vymačkávají" stres a povzbuzují proudění krve. Výhodou bývá možnost vybrat si aromatické oleje – kombinace tepla, dotyku a vonných esencí tvoří mix, který působí doslova na všechny smysly.

• Tip: Po masáži zůstaňte ještě 10–15 minut lehce relaxovat, pijte vodu nebo bylinný čaj, nepřetěžujte se sportem ani těžkou prací.
• Když doma používáte lávové kameny, vždy je položte přes ručník nebo plátno – napřímo totiž hrozí podráždění pokožky.
• Přírodní oleje s levandulí nebo ylang-ylang dokážou účinek tepla ještě znásobit.

Pokud vás masáže obyčejně nudí, nebojíte se experimentovat a toužíte po skutečném fyzickém i psychickém restartu, masáž lávovými kameny vás možná příjemně překvapí. Ve světě wellness nabízí klasické relaxační masáže každý druhý salon – zato maséry, kteří zvládnou harmonii mezi teplem, tlakem a správnou technikou, si budete pamatovat dlouho. Ať už ji vyzkoušíte kvůli bolavým zádům, nebo toužíte jen na chvíli "vypnout," masáž lávovými kameny vám zážitek okoření – doslova i obrazně – na úplně nové úrovni.